體育鍛煉是保證身體健康的重要保證，一般很多人都喜歡通過(guò)跑步是方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。其中慢跑是最受大家喜歡。不僅如此，慢跑鍛煉還是對(duì)男性強(qiáng)身壯骨是很有幫助的。

研究表明，總的來(lái)說(shuō)，慢跑運(yùn)動(dòng)使男性體重較輕，慢性健康問(wèn)題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運(yùn)動(dòng)都不做的男性骨質(zhì)密度要高8%。

研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不隨著次數(shù)、強(qiáng)度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認(rèn)為，這可能有個(gè)最高限度，超過(guò)這個(gè)限度以后就很難再增加效果。

該研究只針對(duì)男性。因?yàn)橐郧暗难芯匡@示，女性慢跑可增加骨密度。不過(guò)，女性跑步次數(shù)不該很多，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，而月經(jīng)不規(guī)律容易引起骨質(zhì)流失。