男性要是想要達(dá)成健康又健美的身材，要掌握適合自己的健身方法，現(xiàn)在社會(huì)上出現(xiàn)了很多新的更時(shí)尚的健身方法，能夠 讓男性朋友們?cè)诮∩淼臅r(shí)候享受到輕松健身美的感覺(jué)下面給大家介紹幾種，一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)

○現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——射擊、擊劍、馬術(shù)、長(zhǎng)跑和游泳

游泳和長(zhǎng)跑能鍛煉心肺功能;擊劍能增強(qiáng)柔韌性和人的注意力;與動(dòng)物親密接觸的馬術(shù)能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。

○拳擊運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因?yàn)樗�的危險(xiǎn)性相對(duì)較大，所以在鍛煉的時(shí)候要注意戴好護(hù)腕，謹(jǐn)防二頭肌被撕裂。

○自行車(chē)運(yùn)動(dòng)

這種無(wú)負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺功能，但對(duì)上半身起不到鍛煉作用。

○長(zhǎng)跑

強(qiáng)心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專(zhuān)家建議從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)，以便讓全身都得到鍛煉。

○打壁球

這種運(yùn)動(dòng)方便易學(xué)，并能有效加強(qiáng)心肺功能和下肢肌肉力量，同時(shí)還能提高背、腹的柔韌度。

時(shí)尚健身幫男人享受輕松健美2013-9-16 來(lái)源：醫(yī)網(wǎng)病友論壇相關(guān)內(nèi)容手機(jī)醫(yī)網(wǎng)字號(hào):大 中 小　　○劃艇

這種運(yùn)動(dòng)沒(méi)有負(fù)重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運(yùn)動(dòng)安全性高，由于更多地運(yùn)用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會(huì)膀大腰圓。

○攀巖

這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

○游泳

這種全身鍛煉方式對(duì)加強(qiáng)心肺功能和全身肌肉耐力非常有效�？茖W(xué)的游泳方式是游一個(gè)來(lái)回，喘口氣再接著游下一個(gè)來(lái)回。

○越野滑雪

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

○籃球

這項(xiàng)驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強(qiáng)，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專(zhuān)家建議打球前可做一些舉重練習(xí)，以提高肌肉的耐受能力。

小編提示：男性朋友想要鍛煉身體，可采取以上這些結(jié)合人體基本生理要素、運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)程度、熱量消耗等指數(shù)的時(shí)尚鍛煉方式，幫您身材更加健美!