男性越來越注重健身了，可是如何選擇一個適合自己的健身器材也很重要，有些朋友工作繁忙，沒有時間去健身房去做運動，那么買些適合自己的健身器材，晚上回到家中，隨手拿起，也能起到健身的作用，看看下面的幾款，有沒有適合你的?

韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果�，F(xiàn)在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!

優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

健身時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復做3個回合。

瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

減肥效果：★★★★

實用耐久度：★★★★★

彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

優(yōu)點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。

缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

健身時間：1個動作做12～15次，反復2個回合。

瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

減肥效果：★★★

實用耐久度：★★

握力器

這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

優(yōu)點：不占空間，使用方便。

缺點：沒有明顯的瘦身效果。

健身時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢!

瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!

減肥效果：★

實用耐久度：★★★