健身在很多男人看來都不是什么容易的事情，所以不少男人在健身問題上堅持不了多久，今天小編為你找來一種簡單的健身方法，簡單三分鐘就能讓男人起到健身效果。

健身運動姿勢一：搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內(nèi)臟起到保健作用。>>每天搓手有三大好處!

健身運動姿勢二：彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

健身運動姿勢三：冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

搓搓手就可以預防感冒PK提高免疫力請洗冷水浴