現(xiàn)在很多白領(lǐng)男性在辦公室辦公，由于長期久坐不動，再加上較多的應(yīng)酬，啤酒肚也在不知不覺間出現(xiàn)了。專家建議，想要健康消除啤酒肚，男性朋友不妨做做瑜伽，不僅做起來輕松，效果也很明顯。下面介紹一招瑜伽魚王式，不僅有益健康，還能幫你輕松減掉啤酒肚。

減壓力：男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵�濟的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。

解危機：男人很多健康問題其實都是來自超負(fù)荷的壓力，慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。而瑜伽的很大好處就是可以最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，對抗各種健康危機。

塑體形：30歲之后男人的肥胖比例很高，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，幫助男人保持正常的體形。

增睿智：人只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的，精力會很充沛，工作效率會很高。

更適宜：男性練習(xí)瑜伽首先要破除“這是一項女性運動”的錯誤觀點。其實，瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法，對于男性來說，瑜伽可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣;隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體柔韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

在做瑜伽動作時男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。另外，雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

瑜伽：魚王式

1.動作要領(lǐng)：坐式，雙腿并攏向前伸，彎曲左膝，腳掌踩地，腳掌與坐骨在一條直線上，左手放在臀后墊上;吸氣，右臂帶過頭頂向上伸，拉長脊椎;呼氣，右手環(huán)抱左膝，掌心放到胸口處，同時脊椎向左扭轉(zhuǎn)，眼睛向后看。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。反側(cè)同上。

2.作用：此體式可改善人體血液循環(huán);按摩腹部內(nèi)臟，調(diào)節(jié)腎、脾、肝、胃、腸、膀胱的功能;促進消化，改善便秘，有助男性消除啤酒肚。

3.溫馨提示：盡量保持脊椎垂直地面，做扭轉(zhuǎn)前先將脊椎向上拉長，胸腔展開，再做扭轉(zhuǎn);呼吸放松，享受每一次呼吸過程，感覺腹部內(nèi)臟的按摩。