在炎熱夏季，最受大家歡迎的運(yùn)動(dòng)方式是什么呢？毫無疑問是游泳啦。游泳清涼又舒爽身心，炎熱天氣在水里游戲，是件多么享受的事情!那么游泳對(duì)男人健身塑形有哪些好處呢?如何通過不同的游泳姿勢(shì)達(dá)到健身效果呢?快來看看吧!

不同的游泳姿勢(shì)有不同的鍛煉效果

雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。

自由泳——鍛煉臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

仰泳——鍛煉背部和臀部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。

蛙泳——鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對(duì)鍛煉腿部力量很有效。

蝶泳——鍛煉胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

游泳有哪些好處?

游泳可以減肥和健美體形，這也是大多數(shù)熱衷于游泳鍛煉的人，最為看重的作用。水的導(dǎo)熱性好，可以加速身體熱量消耗，人在泳池中跑步20分鐘，相當(dāng)于同樣速度在陸地上跑步一小時(shí)，對(duì)于想減肥的人來說，無疑可以獲得事半功倍的效果。而且通過有計(jì)劃的游泳鍛煉，可以讓肌肉線條流暢，不會(huì)長(zhǎng)出生硬的肌肉塊。身體得到更全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，并且因?yàn)闇p少了地面運(yùn)動(dòng)的沖擊力，骨骼也不易被勞損從而變形。