春季男人應(yīng)該怎樣健康運(yùn)動呢?一年之計在于春，春季加強(qiáng)鍛煉，對全年的身心健康，體液循環(huán)都是益處多多。此時，不妨放下你手中過多的工作，拋離生活中過多的煩惱，多多運(yùn)動，科學(xué)健身。春季養(yǎng)生，強(qiáng)身健體，男性朋友更應(yīng)該首當(dāng)其沖。

第一步：走出室外

春季講究護(hù)肝， 中醫(yī) 醫(yī)生 告訴我們，中醫(yī)講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬于五行中的木，而人體五臟的“ 心 、肝、脾、肺、腎”，對應(yīng)五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。

因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟 功能 及全身心的健康好處頗大。所以春季運(yùn)動首先要在室外。

第二步：時間和天氣很關(guān)鍵

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多 科 學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動時間，尤其是室外運(yùn)動。

研究表明，一天內(nèi) ，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢和 心臟病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運(yùn)動的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動效果也更明顯。

第三步：運(yùn)動前要熱身

春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性。在進(jìn)入鍛煉的正題前，最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動損傷 。尤其是從事劇烈的運(yùn)動前，“熱身運(yùn)動”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。

第四步：剛出汗就夠

人們總認(rèn)為出汗越多，運(yùn)動效果越好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼 感冒 ，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。

只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運(yùn)動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運(yùn)動方式。