如何戒煙呢？可能這是一個大難題，的確，目前為止，如果吸煙者本人沒有意愿戒煙，基本上是很難告別香煙的殘害的，然而，有研究發(fā)現(xiàn)，只需短短運(yùn)動5分鐘的快走，就能幫助吸煙者戒掉煙癮。下面就看看。

散步等適量運(yùn)動能夠有效地減輕吸煙者尼古丁攝入癥的強(qiáng)度，能有助于戒煙。假如我們能在藥物研制實驗中發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)論，會立即成為幫助人們戒煙的熱賣商品的。

泰勒和他的同事重新回顧了12篇相關(guān)論文，查找運(yùn)動和戒除尼古丁之間的聯(lián)系。他們逐漸將重點(diǎn)放在了能在健身房之外進(jìn)行的室外運(yùn)動，例如散步和靜力鍛煉法，或者能收縮，繃緊肌肉的運(yùn)動。根據(jù)他們的研究成果來看，只需短短5分鐘的運(yùn)動就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強(qiáng)烈需求。

調(diào)查后發(fā)現(xiàn)人們在進(jìn)行完多種適度運(yùn)動之后，要求他們?yōu)樽约寒?dāng)時對香煙的需求做一下評析鑒定。

這些運(yùn)動完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。倫敦大學(xué)健康心理學(xué)教授羅伯特·韋斯特醫(yī)生說：“運(yùn)動的魔力令人驚奇。”韋斯特并沒有參與回顧論文。他說：“他們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的效果相當(dāng)于吸入了一些尼古丁。”但是韋斯特也提請人們注意，運(yùn)動的這種奇效能夠持續(xù)多久依然不得而知。

他說：“你能從理論上用運(yùn)動克制短期的尼古丁欲望，但是我們并不清楚其是否長期有效。

不過研究人員很有可能會將運(yùn)動與其他更為重大的禁煙技術(shù)策略相結(jié)合以成功幫助人們戒煙。

臨床心理學(xué)教授彼得·哈爵奇醫(yī)生說：”醫(yī)生叮囑患者所做的事情有時會氣得他們臉色發(fā)青，運(yùn)動的效果雖然有限但也許會使患者真正開始勤加鍛煉。“哈爵奇并未參與此次研究。哈爵奇說，如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內(nèi)的簡單運(yùn)動，讓他們在桌邊就能鍛煉，那么運(yùn)動能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說：”當(dāng)你特別想抽煙的時候，試著做做運(yùn)動吧，因為運(yùn)動有助于戒煙。