毫無(wú)疑問(wèn)，鍛煉是一件有益于健康的事情，尤其是隨著年齡的增大，自我的保健就顯得尤為重要了，人到中年啤酒肚、肥肉不知不覺(jué)都爬上了身，尤其是40歲以后健身有別于年輕時(shí)，應(yīng)該特別注意。

中年男健身禁忌

1.挑選讓你舒適的方式：如果你是個(gè)運(yùn)動(dòng)新手，那么不妨加入初級(jí)健身俱樂(lè)部。如果你習(xí)慣高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最好與自己水平相當(dāng)?shù)耐�齡人一起健身。

2.找到合適的健身活動(dòng)：不要強(qiáng)迫自己做不喜歡的運(yùn)動(dòng)或與自己年齡不符的運(yùn)動(dòng)。

3.健身不只是有氧運(yùn)動(dòng)：隨著年齡的增加，人體器官也在衰老。因此，每天要進(jìn)行30分鐘的有氧心肺運(yùn)動(dòng)，但要適當(dāng)增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。