運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來給大家介紹8分鐘晨練的健身方法，hold住你的精氣神。

1、叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

2、手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)。可預防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

3、收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預防痔瘡的發(fā)生。

4、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

5、輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

6、轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。

7、拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

8、蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。