裸睡時比較健康的睡眠方式，可能這點是很多人都知道的，可是裸著健身想必很少男性朋友會這么做吧？一邊裸著一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。

在世界各地，包括中國邊遠(yuǎn)的小鎮(zhèn)里，裸著健身是很平常的事，比如裸泳。

這些習(xí)慣了赤裸身體來運(yùn)動健身的人們，從獨(dú)自行動到群體行動，逐漸結(jié)成了一個裸健身的信仰圈子，在這里，不裸反倒是怪事了。

裸體項目：玩器械

場所：荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭

驚異指數(shù)：★★★★★

荷蘭小鎮(zhèn)赫特蘭一家健身中心在今年3月開始每周一次的“裸體星期日”活動，健身者全部脫光衣服，一絲不掛地玩著各種健身器材，在運(yùn)動中欣賞肌肉線條的變化。這真可謂健身領(lǐng)域的一枚炸彈，令所有的人瞠目結(jié)舌。

裸體項目：瑜伽

場所：美國舊金山

驚異指數(shù)：★★★

舊金山的一個裸體瑜伽體驗中心在每個星期天有90分鐘裸體瑜伽課程。練習(xí)者聚在一起，褪去衣物，進(jìn)行集體冥想。然后男女分開去各自不同的區(qū)域，最后再回來集合。體驗者寫道：“裸體瑜伽可以讓人體驗到一種沒有束縛和妨礙的運(yùn)動;還可以令人自由呼吸，提高身體平衡和機(jī)能，讓人產(chǎn)生與這個世界脫離的、開闊的、解放的、受歡迎的感覺。”

相對在一個小眾營造的范圍內(nèi)裸著運(yùn)動，男女分開，倒沒有驚世駭俗，人們追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保護(hù)隱私把握得很好。

項目：裸體排球

場所：美國加利佛尼亞南部

驚異指數(shù)：★★★★

裸體排球在國外頗受歡迎，和天體運(yùn)動一脈相承，以一種回歸自然的理念讓一群不同職業(yè)的人投入到這項運(yùn)動中。其中最為著名的是位于加利佛尼亞南部的“裸體排球俱樂部”，成員甚至包括年近七旬的老人。這些人會定期安排一些比賽，通常都在人比較少的海灘、幽谷等。不過他們的排球比賽是不分性別的，這一點讓圈外人仍不能接受。

項目：裸體游泳

場所：法國尼斯、希臘的dise beach、溫哥華的wreck beach……

驚異指數(shù)：★★

裸體游泳和天體村的關(guān)系很密切，在這些地方，人們不穿衣服在沙灘上曬太陽或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有點兒害羞的比基尼女郎反而成為眾人的笑料。你可以進(jìn)這個村子，但必須也是裸體，而且不能盯著別人看。有的地方不許拍照，除非經(jīng)過同意。在這里，裸著游泳或者進(jìn)行水中健身操，享受著海邊如魚一般的自在、放松。天體村的裸泳已經(jīng)有八十多年的歷史了，早已經(jīng)見怪不怪。

項目：裸體滑雪

場所：奧地利的克利本斯特恩

驚異指數(shù)：★★★★★

奧地利的滑雪勝地竟然有裸體滑雪項目，他們選擇在天氣并不太冷的3月中旬到4月日照充分的時候集體裸體滑雪�；�雪中產(chǎn)生的熱量足以抵御寒冷。參與者可以戴帽子、手套和太陽鏡，穿鞋子。這種健身才是真的標(biāo)新立異。

裸著健身的幾大好處

第一：看動作——更標(biāo)準(zhǔn)

無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。

第二：看身材——更苛刻

清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運(yùn)動量，不容易懈怠。

第三：看效果——更直接

長久地堅持鍛煉，會看到身體松弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細(xì)微變化。

第四：看新陳代謝——更快

裸體健身時，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)更容易加速，更能促進(jìn)身體新陳代謝。

第五：看對比結(jié)果——更健康

不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動作也更加輕盈了，也相對標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運(yùn)動傷害的可能。

第六：看減肥過程--更興奮

裸體者對身體的愛護(hù)程度普遍較高，減肥意識更為強(qiáng)烈，在減肥過程中更容易投入精力。

第七：更適合局部減肥

裸體運(yùn)動時，可以及時發(fā)現(xiàn)自己哪個部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動過程中準(zhǔn)確地對這個需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。