健身時(shí)型男們離不開(kāi)的話題，堅(jiān)持鍛煉貴在持之以恒，那么，如果生病了該怎么辦？是繼續(xù)堅(jiān)持帶病跑步還是應(yīng)該稍作休整，病好再跑步？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，專家給出幾點(diǎn)建議，一起看看去。

如果你是個(gè)穩(wěn)定的健身愛(ài)好者，肯定偶爾會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題：生病了應(yīng)不應(yīng)該繼續(xù)健身?據(jù)美國(guó)健身理事會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，成年人平均每年都會(huì)有兩三次遭遇病毒侵襲的機(jī)會(huì)。

病了也能繼續(xù)跑步。

prevention.com的專家推薦通過(guò)“頸部檢查”原則作出決定，如果你的癥狀發(fā)生在頸部以上部位，例如流鼻涕、喉嚨痛，那么跑步是沒(méi)問(wèn)題的。但必須根據(jù)身體的狀況具體分析，同時(shí)必須降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免超負(fù)荷鍛煉。

如果你的疾病是因?yàn)槎氯�或者體力太低導(dǎo)致，運(yùn)動(dòng)通常會(huì)幫助你獲得更好感覺(jué)。例如，散步會(huì)讓你比躺在沙發(fā)上更容易舒緩鼻塞。溫和的運(yùn)動(dòng)能讓身體循環(huán)加快，消除呆滯、疲勞和失落感�？偠�言之，一切都看個(gè)人選擇，按照你的病情和感覺(jué)確定。

然而，如果你的病癥狀出現(xiàn)在頸部以下，例如身體某部位疼痛、發(fā)冷、腹瀉或者胃痛，專家建議最好等待身體康復(fù)再行運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)，如果你正在發(fā)燒，那么無(wú)論癥狀如何，都必須等待體溫恢復(fù)正常才能跑步。

此外，如果你在公眾場(chǎng)合健身，例如健身中心，還必須考慮身邊人的健康，避免因?yàn)楣�用的健身器材將疾病傳染給別人。實(shí)際上，最重要的還是平時(shí)做好防病措施：例如勤洗手，均衡飲食，多喝水，保證充足睡眠。