交際應(yīng)酬多、飲食不規(guī)律、食物高熱量、高脂肪、日常少運(yùn)動(dòng)，在如此的摧殘下，許多男人未到中年，身材已趨中廣型。于是，男人減肥開(kāi)始流行，男人減肥成了種潮流，減肥也不再是女人的專利，一起挑戰(zhàn)減肥計(jì)劃吧!

未到中年就發(fā)福，肥胖是咎由自取?

運(yùn)動(dòng)是防止肥胖的不二法門(mén)，這是老生常談，但很多男性經(jīng)常工作至上，時(shí)間不夠，就舍去運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加上工作后的熱量攝取遠(yuǎn)高于學(xué)生時(shí)代，肥胖問(wèn)題因運(yùn)而生。

追根究底，交際應(yīng)酬是上班族熱量攝取暴增的重要關(guān)鍵。

交際應(yīng)酬是臺(tái)灣特殊的職場(chǎng)文化，“沒(méi)辦法拒絕”更是男性上班族常說(shuō)的借口較令人擔(dān)憂是，人人都曉得，甜食熱量高;卻很少人意識(shí)到，酒精的熱量逼近脂肪，書(shū)田家醫(yī)科主任何一成指出，脂肪每公克能產(chǎn)生9卡熱量，糖類4卡，酒精竟直逼脂肪達(dá)7卡，只避甜食，不避酒精，想瘦也瘦不了。

除了酒精，男性普遍愛(ài)吃肉，覺(jué)得下班后大口吃肉，能補(bǔ)充體力，還能犒賞自己，事實(shí)上，這是非常錯(cuò)誤的觀念，若無(wú)充足運(yùn)動(dòng)輔助下，大口吃肉只會(huì)囤積脂肪，根本很難補(bǔ)充體力。

荷爾蒙失調(diào)也是男人發(fā)胖主因

整體而言，腰與腹部是人體最容易囤積脂肪的部位。國(guó)民健康局指示，腰臀圍比的最理想數(shù)值是，男性小于0.92，女性小于0.88。

計(jì)算公式為：腰臀比=腰圍(公分)÷臀圍(公分)脂肪易囤積于腰部是人體反應(yīng)，其實(shí)男性肥胖肇因，也跟身體某些反應(yīng)相關(guān)，最常見(jiàn)是荷爾蒙失調(diào)，大部份由壓力和熬夜造成。

“輕食主義”作者，知名營(yíng)養(yǎng)師謝宜芳便指出，年輕上班族EQ不夠，不懂得調(diào)節(jié)情緒與釋放壓力，很容易造成荷爾蒙失調(diào)，導(dǎo)致中廣身材。

熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是夢(mèng)想，苦命上班族經(jīng)常熬夜加班，即使回家也要挑燈夜戰(zhàn)，趕出明天一早的開(kāi)會(huì)簡(jiǎn)報(bào)，于是熬夜過(guò)久，造成荷爾蒙失調(diào)，食欲增加，一旦你在半夜將食物吃下肚，肥胖就出現(xiàn)。

身材發(fā)福了，單純地懊惱無(wú)濟(jì)于事，下面給介紹幾種治療腹部脂肪堆積的方法，不妨一試，開(kāi)始減肥計(jì)劃吧!