現在不少男人有肥胖的現象，針對這種情況，專家建議，男性不妨平時多多運動下，不過運動還是要講究一定的技巧的，下面我們?yōu)槟�簡單介紹下。

1、每周運動幾次宜?

2至3次每次約45分鐘至1小時。

2、如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?

運動量的小與身體得益少有關，但少總比沒有好。類似于體操樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

3、是不是必須在早晨做操?

其實，每人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。

4、空腹運動能否消耗脂肪?

如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適�？崭惯\動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

5、運動是體能消耗的主要原因嗎?

不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人體的運動對普通人而言只占消耗量的20%-30%.

6、耐力運動和劇烈運動哪一消耗的脂肪多?

耐力運動�？焖俚谋寂軐�減肥沒有任何作用。因為在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別饑餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。