我們的身體需要接受一定量的運動，這樣的話身體的運轉(zhuǎn)會像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運動的話長期下去也會出現(xiàn)亞健康狀況。而更有研究指出，運動的胖人比不運動的瘦人更健康，換句話說，運動即使沒達(dá)到減肥效果也會讓胖人健康。

前期的一項研究表明，通過對近2萬成年人長達(dá)10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險。其中，運動對心血管疾病風(fēng)險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護(hù)作用比控制體重的作用更強(qiáng)。有關(guān)專家指出：“一個運動的胖人和一個久坐不動的瘦人相比，這個胖人的身體反而會更加健康。只要運動，就比不運動強(qiáng)。”同時需強(qiáng)調(diào)，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。

關(guān)于運動的頻率和強(qiáng)度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國疾病預(yù)防控制中心的推薦是：每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強(qiáng)度為輕等或中等。如果達(dá)到這個水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使運動量沒有達(dá)到推薦量的標(biāo)準(zhǔn)，也具備一些好處。

由上可知，運動的保護(hù)作用無論對正常體重者還是超重、肥胖人群具有同樣的效果。相比而言，運動的胖人要比不運動的瘦人更加健康。