許多男性朋友都喜歡游泳，每到夏天，隔三岔五就會去游泳館游上一回。但你的游泳姿勢是標(biāo)準(zhǔn)的嗎？不要以為游泳姿勢沒有那么重要。泳姿若不對，鍛煉的效果會差很多

1、姿勢不對，鍛煉效果差

專家說，人游泳時(shí)，對動作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了。

通過游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅(jiān)持正確的動作，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見的。專家說，如果技術(shù)動作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時(shí)只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

2、姿勢不對，白做無用功

另外，用不規(guī)范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動作是很多人長期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來說，按照規(guī)范的技術(shù)動作進(jìn)行運(yùn)動，是最合理、最省力的運(yùn)動方式。武博士舉了個(gè)例子。對游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時(shí)候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規(guī)范的運(yùn)動員可以游100米，而動作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說，動作不規(guī)范的游泳者做了很多無用功，最后還會影響到對運(yùn)動本身的興趣。

3、動作糾正要有耐心

“習(xí)慣動作的形成都有一個(gè)過程。一般人剛開始改正動作時(shí)，會覺得很別扭，不適應(yīng)。但是從長遠(yuǎn)來看，按照標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作游，還是有必要的。”專家說，對錯(cuò)誤動作的糾正往往比從頭學(xué)起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。，糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。暫時(shí)的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅(jiān)持一段時(shí)間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外，糾正動作時(shí)，最好找一個(gè)游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多。

專家提醒：不規(guī)范的動作往往導(dǎo)致人用力不合理，有勁使不出，在陌生的水域容易出事，建議不要去河流池塘里“野泳”。