在這個(gè)城市里，流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收，有時(shí)卻不知不覺離健康生活越來越遠(yuǎn)，健康反而成了最時(shí)尚的話題。在很多職場精英的字典里，生活就是工作，打拼到40歲退休是他們的夢(mèng)想，而“40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”也成為他們無奈的玩笑。尤其這些天，這邊廂奧運(yùn)大會(huì)看得人渾身癢癢，恨不得也馬上跳將起來;那邊廂許久不見的好友仿佛一夜間變了一個(gè)人，精精神神地炫耀著全身的專業(yè)高爾夫行頭和黑得晃眼的皮膚。怎樣不做衰男?如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活?聽聽型男的建議，其實(shí)，一點(diǎn)不難。

一個(gè)健身的好習(xí)慣

衰男借口：“哪有時(shí)間健身呀，去年倒是辦了一張半年卡，可一共只去了三次，早知道還不如和朋友們大吃一頓呢!”

型男建議都市里的男人們天生好像只能是運(yùn)動(dòng)的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長時(shí)間伏案工作，忙得簡直連抬頭的時(shí)間都沒有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會(huì)找上門來啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動(dòng)，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅(jiān)持去2次～4次，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲�有效的，那種心血來潮式的突擊鍛煉對(duì)改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底!

一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)

衰男借口：“我喜歡騎馬、籃球、高爾夫……太多了，可是一沒時(shí)間，二沒辦法堅(jiān)持，現(xiàn)在都荒廢了。想當(dāng)年我還是校籃球隊(duì)的主力呢，現(xiàn)在可是蹦都蹦不起來了。”

型男建議男人天生就應(yīng)該是Sport animal，一個(gè)充滿活力、體魄強(qiáng)健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實(shí)只要堅(jiān)持下來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場帥哥。

一套專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾

衰男借口：“上班時(shí)必須得西裝革履，周末了只想大睡它兩天兩夜，寬寬松松的運(yùn)動(dòng)衣衣櫥里有好幾套呢，就是很少用得上。”

型男建議快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡?其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運(yùn)動(dòng)都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了，不僅非�？茖W(xué)、舒適，而且絕對(duì)漂亮，讓你看起來年輕好幾歲!脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)場成為你的健康加油站。

一套辦公室放松操

衰男借口：“一個(gè)大男人，在辦公室還做什么操，肯定會(huì)被同事們笑話的，好像我特惜命似的。”

型男建議曾經(jīng)遇到過一位《精品》的女讀者，幾年以來，她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上，每天都認(rèn)真地照做，已經(jīng)成了習(xí)慣，她說收獲良多。為什么不能向這個(gè)女孩學(xué)習(xí)一下呢?每天5分鐘，就能放松關(guān)節(jié)、緩解情緒，堅(jiān)持下來，生活質(zhì)量不就提高了嗎?尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發(fā)生問題的重點(diǎn)部位，而這些部位做做保健操又很方便，不需要?jiǎng)×掖蠓�度�?dòng)作，小小幾個(gè)動(dòng)作就可以解決問題!

一個(gè)拒絕