現(xiàn)實(shí)生活中，許多人總是抱怨沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有場(chǎng)地、沒(méi)有器材來(lái)鍛煉身體，這種抱怨成為遠(yuǎn)離健身的借口。美國(guó)最新多項(xiàng)研究顯示，人們完全不用刻意安排整塊時(shí)間，也不用在意運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地，而用自己喜歡的方式每次鍛煉十來(lái)分鐘，即便是以“溫柔”的節(jié)奏進(jìn)行鍛煉，哪怕是天天進(jìn)行幾次短時(shí)間的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有助于你的全面健康。例如，伸展性體操不但可以提神，使精神集中，還可以放松肌肉。尤其是靜態(tài)伸展操，效果明顯。靜態(tài)伸展是指在每個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)處伸展肌肉、肌腱和韌帶的活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)時(shí)間為20~30秒。