研究人員建議，開始運動并保持中度至強度的運動生活方式，包括快步走或類似的活動，可使男性更長壽。不過，如果你有一段時間沒有運動，最好先與醫(yī)生討論。

發(fā)表在最近《循環(huán)》期刊在線版的一項研究稱，美國退伍軍人管理局的研究人員對150多萬名美國男性退伍軍人(平均年齡58至60歲)的運動試驗數(shù)據(jù)進行了分析，這些男性在測試期間進行腳踏車運動，直至累到無法繼續(xù)運動為止。研究證明這些運動對于大多數(shù)男性來說是適度的。研究人員同時考慮到了這些男性的年齡、血壓、心臟病的發(fā)病史、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))以及其他因素。跟蹤研究7年半后，約有3900名男性死亡，平均每年死亡率約是3%。

研究結(jié)果顯示：在研究期間，最健康的男性最不容易死亡;運動試驗的表現(xiàn)是死亡率的最佳預(yù)測因子，其次是年齡和心臟病，換句話說，運動比男性的年齡或心臟病史更重要。

與運動量最低的男性相比，運動量大的男性死亡率降低了50%，運動量非常大的男性死亡率降低了70%。