1、肌肉韌帶拉傷

內(nèi)因： 訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結構不佳

外因： 準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠預防：選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理：

24小時前為急性期

方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。

2、關節(jié)扭傷：

內(nèi)因： 技術掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

外因： 準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內(nèi)容不好(動作速度快、轉、跳多)預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。

處理：

24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。