在這個(gè)寒冷的冬天里，不是每個(gè)人都有能力進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的。其實(shí)，只要稍微動(dòng)動(dòng)腦筋，就能把家務(wù)變成運(yùn)動(dòng)。

　　給拖地板限時(shí)間

　　很多人做家務(wù)都是慢條斯理的，這就是問(wèn)題的關(guān)鍵。如果你在做家務(wù)比如拖地板時(shí)，放一些輕松明快的音樂然后為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間限制，在這個(gè)時(shí)間里完成拖地板這個(gè)家務(wù)勞動(dòng)。這樣不僅能使你的勞動(dòng)變得更有效率，幫你節(jié)省時(shí)間，同時(shí)還能運(yùn)動(dòng)到你身上諸如肩膀、手臂等肌肉。

　　洗完碗把手甩干

　　在洗盤子后，不要用烘干機(jī)或者干布去將盤子上未干的水抹掉，取而代之的是用兩只手來(lái)對(duì)它們進(jìn)行“手動(dòng)甩干”。

　　可以雙手各持一只盤子以站立的姿勢(shì)將盤子置于身體兩側(cè)，然后稍稍彎曲手肘，模仿鳥類揮動(dòng)翅膀的姿勢(shì)上下擺動(dòng)來(lái)“風(fēng)干”盤子。這樣堅(jiān)持下來(lái)，手臂上的贅肉很快就會(huì)變得緊致了。

　　把餐具調(diào)味散開放

　　將廚房中常用的廚具、餐具和調(diào)味品分開擺放在廚房的各個(gè)角落里，在你烹調(diào)時(shí)，就需要你快速移動(dòng)腳步和腰部去取它們，在這樣一個(gè)不知覺的過(guò)程中你就已經(jīng)做了扭腰和走動(dòng)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

　　完成一頓飯菜的時(shí)間差不多可以幫助你消耗大約150卡路里的熱量。