很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，采取集中過量的運動，這對身體沒有好處。

　　家住北京市海淀區(qū)的張大媽也趕了一回時髦，辦了一張香山公園的“年卡”�？勺詮挠辛�“年卡”之后，照舊整天忙著做飯、照看小外孫，轉(zhuǎn)眼到了年底，她才想起來卡，再不抓緊鍛煉“年卡”就過期了。為了將“年卡”價值“最大化”，張大媽這半個月幾乎天天去爬山。“卡再不用就到期了，得抓緊時間多練練。”她說話時氣喘吁吁，天天爬山已使她不堪重負。

　　其實，專家早就此呼吁人們樹立健康的消費觀和健身觀，運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運動會傷害身體，而集中的過量運動無異于暴飲暴食，也會傷害身體。如果一年中有9個月在辦公室里坐著，基本沒有運動，實際上身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。后3個月突然騰出很多時間集中鍛煉，就會打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。

　　另外，這種不規(guī)律的運動方式還會導(dǎo)致體內(nèi)維生素a消耗過多，視力下降，關(guān)節(jié)磨損加劇，并使體力和腦力消耗過多而影響健康。一些女性甚至出現(xiàn)皮膚粗糙、長胡子等男性化特征。過量的運動還會造成熱量的大量損失及乳酸等代謝物在血液中沉積過多，從而導(dǎo)致心律不齊，影響心肺功能。

　　因此，科學有效的做法是每周鍛煉3～5次，平時工作忙沒時間鍛煉，至少也應(yīng)在茶余飯后活動一下身體。運動還是要講究細水長流。

　　針對人們的健身誤區(qū)，專家也提了不錯的建議,可以買套健美操、街舞之類的教學光盤，回家之后跟著做，既經(jīng)濟又實惠。