游泳是很多人喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但是你知道游泳時(shí)有哪些禁忌及緊急處理措施嗎？下面我們就看看游泳時(shí)應(yīng)注意的八大禁忌及游泳時(shí)腿抽筋處理措施。

游泳時(shí)注意八忌：

一忌飯前飯后游泳 空腹時(shí)體內(nèi)血糖較低，游泳會(huì)引起頭暈、四肢乏力，甚至發(fā)生意外；飯后消化器官活動(dòng)增強(qiáng)，游泳時(shí)又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。

二忌不做準(zhǔn)備活動(dòng) 夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果生理上準(zhǔn)備不足，一時(shí)適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽筋或拉傷肌肉等。

三忌大汗淋漓時(shí)游泳 出汗時(shí)血管擴(kuò)張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。

四忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳 劇烈運(yùn)動(dòng)使身體疲勞，肌肉收縮和反應(yīng)能力減弱，游泳會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。

五忌游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 一般在水中停留時(shí)間以3 0—6 0 分鐘為宜。

六忌身體不適時(shí)游泳 凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等，均不宜游泳。

七忌忽視泳后衛(wèi)生 游完后應(yīng)用凈水沖身，挖出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。

八忌在陌生水域游泳 在河流、水庫(kù)等自然水域游泳時(shí)，應(yīng)事先了解水深和水底自然狀況及動(dòng)植物狀況，不可貿(mào)然下水，以免發(fā)生意外。

小編貼士：

游泳時(shí)腿抽筋是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。一旦發(fā)作不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)。如不及時(shí)施救，常常因之發(fā)生溺水事故。

正確處理發(fā)生抽筋不要慌

游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話(huà)，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對(duì)仍覺(jué)疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨�，使之進(jìn)一步緩解。