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健美身材的標(biāo)準(zhǔn)

健美身材的標(biāo)準(zhǔn)

骨骼勻稱(chēng):頭、軀干、四肢的比例及頭、頸、胸的聯(lián)結(jié)適度,上下身(以肚臍為界)比例符合“黃金分割”定律。

  肌肉強(qiáng)健協(xié)調(diào),富有彈性。

  膚色紅潤(rùn)、富有光澤。

  雙肩對(duì)稱(chēng)、渾圓健壯、微顯下削,無(wú)縮膊和垂肩之感。

  脊柱背正視成直線,側(cè)視具有正常的體形曲線,肩胛骨無(wú)翼狀隆起和上翻的感覺(jué)。

  胸廓寬厚,胸肌圓隆,豐滿(mǎn)而不下垂。

  腰細(xì)而有力,微呈圓柱形,腹部扁平。

  標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細(xì)1/3。

  臀部鼓實(shí)微呈上翹,不顯下墜。

  下肢修長(zhǎng);兩腿無(wú)盤(pán)曲之感。

  雙臂骨肉均衡,玉手柔軟,十指纖長(zhǎng)。

  整體觀望無(wú)粗笨、虛胖或過(guò)分纖細(xì)的感覺(jué),重心平衡,比例協(xié)調(diào)。