一、健美鍛煉是否受年齡限制：

健美運(yùn)動(dòng)是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加。因?yàn)楦魅丝筛鶕?jù)自己的身體條件和體力強(qiáng)弱來(lái)確定練習(xí)的動(dòng)作內(nèi)容、選擇鍛煉器具和增減運(yùn)動(dòng)量。實(shí)踐證明，不同年齡階段的人，只要經(jīng)過(guò)較系統(tǒng)的鍛煉，都能取得較好的效果。

二、健美鍛煉要多長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)效：

見(jiàn)效的快慢因人而異。除了個(gè)人的身體條件不同外，還與鍛煉的程度和掌握動(dòng)作的準(zhǔn)確性有關(guān)系。所以有的人見(jiàn)效快，有的人則見(jiàn)效較慢，一般情況下，大多人經(jīng)過(guò)2～3個(gè)月鍛煉后，體力都會(huì)有明顯的增長(zhǎng)。

三、健美鍛煉時(shí)，肌肉酸痛是怎回事：

剛開(kāi)始鍛煉的人，鍛煉過(guò)后肌肉會(huì)感到酸痛，這是由于肌肉在 運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生大量乳酸造成的，是正常的生理現(xiàn)象。

四、某些已經(jīng)比較粗壯的肌肉還要不要進(jìn)行鍛煉：

如果某些部位的肌肉群已比較粗壯，對(duì)這部份肌肉可以少練，但不應(yīng)完全停止鍛煉。如果長(zhǎng)期不鍛煉，這部分肌肉的素質(zhì)就會(huì)逐漸衰退，彈力和力量也會(huì)下降，對(duì)其它部位的健美有消極作用。

五、鍛煉何時(shí)肌肉增長(zhǎng)得較快：

一般情況下，鍛煉開(kāi)始后前2-3個(gè)月肌肉增長(zhǎng)得較快。因?yàn)轭^二三個(gè)月的鍛煉給肌肉帶來(lái)了前所未有的強(qiáng)烈刺激，使肌纖維突然擴(kuò)張，從外表看肌肉增粗，所以覺(jué)得肌肉增長(zhǎng)比較快。加大運(yùn)動(dòng)量與平衡營(yíng)養(yǎng)可保持增速。

六、為何想鍛煉的肌肉沒(méi)有酸脹感：

這是因?yàn)檎莆談?dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)不夠準(zhǔn)確。例如有的人在做“劃船”動(dòng)作時(shí)，重量不輕，組數(shù)不少，次數(shù)也足夠�？墒�，由于兩手向上提拉杠鈴時(shí)，兩肘沒(méi)夾在體側(cè)盡力往上提，使杠鈴沿著腿上拉至腹部，而是兩肘外展垂直向上提拉杠鈴至胸前。其結(jié)果使背闊肌沒(méi)有充分收縮，卻讓其他肌肉“代勞”。

七、什么季節(jié)進(jìn)行健美鍛煉最好：

任何季節(jié)都是鍛煉的好季節(jié)。夏季鍛煉時(shí)雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長(zhǎng)稍慢，可是對(duì)減少脂肪，雕塑肌肉線條，卻是最佳的時(shí)節(jié)。
　　
八、經(jīng)常進(jìn)行健美鍛煉會(huì)不會(huì)把肌肉練僵：

經(jīng)常系統(tǒng)合理地進(jìn)行健美鍛煉，不僅不會(huì)把肌肉練僵，而 且還能對(duì)身體產(chǎn)生良好的作用，使肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)。然而，如果違背科學(xué)的鍛煉規(guī)律，就會(huì)引起過(guò)度疲勞，機(jī)體創(chuàng)傷或有肌肉僵硬的感覺(jué)。因此，按要求做，循序漸進(jìn)，特別是鍛煉后，必須做放松活動(dòng)，使肌肉得到完全放松。

九、停止鍛煉后會(huì)發(fā)胖嗎：

參加鍛煉應(yīng)該是經(jīng)常性的。要是由于環(huán)境和條件的改變不能繼續(xù)進(jìn)行健美鍛煉時(shí)，可以進(jìn)行其它體育活動(dòng)。如果完全停止鍛煉，而又維持原來(lái)的食量，就會(huì)造成供給大于消耗，體內(nèi)多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，逐漸積存于體內(nèi)。

十、為何越練越胖：

越練越胖者不外乎兩個(gè)原因，一是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不對(duì)路，減肥鍛煉應(yīng)采取較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)；二是沒(méi)有適當(dāng)控制飲食，造成熱量的吸收大于支出。因此，減肥鍛煉，既要嚴(yán)格堅(jiān)持定時(shí)定量進(jìn)餐，科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)，還要根據(jù)情況選擇鍛煉項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的量、強(qiáng)度、密度和時(shí)間，科學(xué)合理地安排.