“沒有任何一條健身規(guī)則說健身必須去健身房或者是需要有健身設備才能健身。”克萊恩博士指出：“我們必須把觀念轉(zhuǎn)變過來，健身并不是指做一系列有嚴格標準的鍛煉，而僅僅是需要我們身體活動一下。”形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，使你何時何地都可以做運動。

　　2，找個健身伙伴。

　　“有伴相陪是我堅持鍛煉下去的一個很重要的原因” 史蒂文斯太太說道：“如果那天沒有人陪，我就可能不會去做運動了。相反，如果某天我約了個朋友慢跑的話，我肯定不會爽約的。” 在丈夫史蒂文斯的支持下，她現(xiàn)在已經(jīng)堅持鍛煉六個星期了。而正式職業(yè)為一名管理顧問的羅伊，則兼職成為她太太的“私人健身教練”。他們每天早上都會一起做健身體操，還有一些鍛煉力量和柔韌性的活動。即使在羅伊出差的那幾天，他也會每天早上打電話叫醒太太，好讓她帶著自己的小狗去慢跑。

       3，讓寵物陪自己一起鍛煉

　　“和自己的家狗一起去慢跑是一個不錯的選擇” 克萊恩博士說道，這也是她推薦給她姐姐的鍛煉方法：“她們每隔一天都會去慢跑一次，這不但對人和狗有利，而且還能增加他們之間的溝通呢” 史蒂文斯太太現(xiàn)在也很喜歡和她的牧羊犬一起跑步，因為她認為這樣還有另一種好處：“之前我總是覺得自己和她交流不多，但現(xiàn)在不會了，我們還不時開玩笑呢”。

　 4，適當?shù)莫剟钭约?/strong>