街舞（英文名字HipHop）能讓人注意力集中，動作美、隨意，還有瘦身功效，因為它是一種中低強度的有氧運動，消耗全身脂肪的作用相當強。此外，HIPHOP是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協(xié)調性，讓身材比例更趨標準。

　　街舞健身？有沒有搞錯？！

　　但是，你要問今秋健身房里最熱的健身項目是什么，恐怕大多數(shù)人都會回答：街舞。那么，街舞為什么比其他運動項目更酷？不運動跟得上那快速的節(jié)奏嗎？

　　街舞最早起源于美國紐約，是爵士舞發(fā)展到上世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。只有年輕人能跳嗎？

　　街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作（有時甚至增加兩個動作），這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多�？吹浇治枘菢O強的節(jié)奏感，不少人都覺得它是年輕人的運動，擔心自己學不了。

　　其實，街舞對年齡的要求并不嚴格，在各處健身房里，既有8歲的小娃娃，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)福”者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。

　　街舞是這樣減肥的：

　　街舞屬于有氧運動，有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27％、37％和50％，想達到更好的減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。初練街舞注意事項

　　初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷；爾后進行一定強度和時間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。