性心理專家指出，適度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

　　腎虛、腰膝酸軟、陽痿、不適……一系列難以言語的內(nèi)在疾病讓不少男性感到無所適從。其實在你進行科學醫(yī)療的同時，適當?shù)捏w育鍛煉同樣可以幫你找回以前的陽剛。國外對此作了長達9個月的調(diào)查，觀察結果表明，體育鍛練后更容易達到性喚起，性生活的頻率也有所增加。

　　同時，鍛練也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛練樂趣，并改善夫妻間關系。

　特殊運動提高性激素水平

　　上海一位男科醫(yī)生一直聽說，在不少重大比賽前，運動員被要求在比賽前夜禁止進行性生活，而被禁止的原因認為會耗費男人的精力。這位專家查遍國內(nèi)外相關資料，認為男人需要性生活為身體增添活力。根據(jù)新的科學理論，這種做法可能是錯誤的。因為研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能夠使男性的睪丸激素保持很高的水平，而睪丸激素可促使男性勇于競爭。

　　意大利最新研究證實，他們在對80名長期患陽痿的病人進行研究時偶然發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過治療痊愈的病人，體內(nèi)的睪丸激素水平都明顯地上升了。而性行為是唯一可能解釋這一現(xiàn)象的原因。他們相信，人體內(nèi)睪丸激素的水平與其性行為的數(shù)量有著直接的關系。為此，專家們得出以下結論：有些運動員認為比賽前沒有性行為是十分重要的。不過，這取決于運動員自身的特點。如果他需要表現(xiàn)得更好斗，事前有性行為反而更好。

　　運動增欲被科學證實

　　在男科門診中，34歲的剛一直比較抑郁，醫(yī)生檢查他患有精神性ED(勃起功能障礙)，并有中度腎虛。因為年紀比較輕，醫(yī)生建議剛采用心理疏導和科學運動的方式來治療。于是每周三四次的游泳、跑步和騎車成了剛的治療方略。經(jīng)過半年的不懈練習，剛的性格愈加開朗，身體機能也得到了恢復，與妻子的關系也一步步親密起來。

　　性心理專家朱榮申教授指出，適度的體育運動不僅能使人的形體健美，而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運動還可以擺脫煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。當然也要注意，過分強烈的運動會把身體搞得精疲力盡，難以達到預期的目的。

　　不光是男子，美國一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運動的婦女有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更易發(fā)展到頂點。

　　找回陽剛的有效運動方法

　　除了傳統(tǒng)意義上的游泳、騎車、跑步外，滑冰、高爾夫、騎馬和腰臂鍛煉等也被證實能有效增強男人性能力。專家指出，男人在進行性行為時，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要著力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動。以下的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，最好每晚抽點時間做若干次(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))，以后不會感到力不從心。

　　專家認為，滑冰有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，使男性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高男性的肺活量，這些有助于男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。 高爾夫運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動、扭腰伸展運動等則是不錯的有利性事的腰臂鍛煉。

　　簡單易做的腰臂鍛煉

　　對于不少繁忙的上班族來說，到戶外騎馬和打高爾夫的機會畢竟有限。別擔心，在家里你同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛煉。只要堅持不懈，持之以恒，陽剛會重新?lián)肀�你�?/p>

　　俯臥舒展

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。