專家指出，運動后吃肉不但不能使體力迅速恢復(fù)，還會使人更感到疲勞。運動后不及時、科學(xué)放松，則很可能造成肌肉勞損。中國殘聯(lián)北京按摩醫(yī)院曲怡主治醫(yī)師指出，有的人喜歡在運動后吃肉，覺得這樣可以更快地恢復(fù)體力，但事實上人在運動后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，此時若再單純吃富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利于解除疲勞。因此建議運動后多吃蔬菜、甘薯、蘋果等堿性食物來幫助恢復(fù)。
　　另外，曲怡表示，人們在運動尤其是劇烈運動后，全身肌肉往往處于緊張和疲勞狀態(tài)，如果經(jīng)常運動又不注意運動后的放松活動，就很容易造成肌肉勞損，其結(jié)果還不如不運動。時間長了有人還會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，甚至引發(fā)頸腰椎病、椎間盤突出等疾病。　　因此曲怡建議人們，運動后要盡快放松肌肉，使其從疲勞狀態(tài)中恢復(fù)，拍打尤其是全身性的拍打就是簡單有效的放松方法，還可以輕揉肌肉起到放松效果，甩胳膊、抖腿、扭腰等也可以促進血液的回流而使肌肉主動放松。另外沖熱水澡也是很好的放松肌肉的方式。