如果你體內(nèi)的膽固醇含量過高，堅(jiān)持每周慢跑幾公里可幫助你把膽固醇降下來(lái)。要是想再減掉幾斤肉，那你每天就要慢跑一個(gè)小時(shí)以上。

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)研究者多年的研究成果顯示：對(duì)于那些體重正常、身體健康的幸運(yùn)兒來(lái)說，若要保持自己目前這種身體狀況，每星期參加5到7次中度體育鍛煉，每次30分鐘即可。若能做到這一點(diǎn)，患病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低，不論他們是哪個(gè)民族，多大年齡，是男是女。

　　醫(yī)學(xué)研究表明：經(jīng)常做中度鍛煉的人們患各種疾病的概率相當(dāng)?shù)�。原因何在？醫(yī)學(xué)專家們解釋說：這主要是因?yàn)轶w育鍛煉能夠使人體內(nèi)的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)。人體內(nèi)的血液流動(dòng)加快，可以幫助血糖從血管轉(zhuǎn)向肌肉細(xì)胞，而保持較低的血糖水平必然會(huì)降低人們患糖尿病的危險(xiǎn)。至于體育鍛煉如何預(yù)防癌癥，醫(yī)學(xué)專家們對(duì)這方面的病理知道得相對(duì)少一些。他們分析，由于體育鍛煉能夠使人們的消化系統(tǒng)始終保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就降低了結(jié)腸組織暴露給致癌物質(zhì)的時(shí)間和機(jī)會(huì)，從而減少了人們患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。