打球中的飲水問題

　　晨報實習生李云靈鮑睿特別顧問上海體育學院運動醫(yī)學專家王人衛(wèi)

　　Q：補水的最佳時機？

 
　　A：喝水主要是為了增加蒸發(fā)散熱的能力，保持體溫恒定。運動員中身體失去的水分應(yīng)及時補充。當然，在訓練前30分鐘左右補足水分更好。若運動中口渴難忍，則可在場間休息時少量補水。進行超大強度運動時，除運動前補足水外，最好在運動后補水。

　　Q：什么樣的飲料最好？

　　A：飲料的種類應(yīng)根據(jù)具體情況加以選擇。冬天如訓練時間拉得較長，能量消耗較大，則可適當補充含糖量在5%—15%的原果汁飲料；夏天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應(yīng)以5%淡鹽水為主；一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。碳酸飲料不好，碳酸飲料糖分太高，同時滲透壓太高、產(chǎn)氣，吸收的速度會大大降低，容易引起腹痛，會影響打球時球員的發(fā)揮。