很多人要進(jìn)行補(bǔ)鈣的時(shí)候,一般都是選用補(bǔ)鈣的藥品來進(jìn)行補(bǔ)鈣.可是老話都說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),很多補(bǔ)鈣的食物當(dāng)中提取的鈣質(zhì)是能夠充分地提供身體的需要的.特別是對于壓力過大的男性來說,增強(qiáng)保健常識,適當(dāng)補(bǔ)鈣非常有必要.

除了白領(lǐng)工作者,藍(lán)領(lǐng)工作者因?yàn)閷W(xué)期需要進(jìn)行體力勞作,所以更需要補(bǔ)鈣.看看補(bǔ)鈣的食物你知道多少.

1、堅(jiān)果類—榛仁

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

2、豆類—蕓豆

每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

3、飲品類—牛奶

牛奶是鈣的好來源，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

除了堅(jiān)果類和豆類,魚類也是補(bǔ)鈣的食物之一.而且不少魚類當(dāng)中都富含著豐富的營養(yǎng)和蛋白質(zhì).對于腸胃不好的男性來說,是非常養(yǎng)胃的食物.而且魚肉的脂肪是所有的肉類當(dāng)中最少的,男人即使是大量食用也不用擔(dān)心發(fā)胖.