冬季已經(jīng)降臨到我們的身邊了，不少的男性朋友們在這個時候，就會變得異常的憂慮，因為冬季是疾病盛行的一個季節(jié)，男性朋友們只要不加注意，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，因此下面我就給大家介紹一下，滋補調(diào)養(yǎng)的食譜是怎么做的吧。

冬季養(yǎng)藏，補腎為先，由于腎與冬季的關(guān)系較密切，要特別注意調(diào)理腎臟。同時，寒為百病之源，外感寒邪致病，淺者只傷肌表，重者可直中臟腑。因此，在冬季時要做好防病的準備。通過食療可以調(diào)理身體。

冬季食補，可以試試以下食譜：

香菇燜蝦

配料：大蝦2-4只，干香菇10克，時令蔬菜250克，黨參3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。

功用：香菇燜蝦有益氣健脾、補腎壯陽、化痰開胃的功效，是冬季滋補的佳肴。

制法：大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用;香菇、蘑菇泡發(fā);黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調(diào)湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

益腎雀肉湯

配料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

功用：本方具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等癥。

制法：將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續(xù)煮片刻，最后加味精、調(diào)料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。

現(xiàn)在，我們社會上的生活環(huán)境受到了嚴重的污染，并且很多的男性已經(jīng)因為沒有及時的預(yù)防疾病，就導(dǎo)致了身體上的傷害，那么在平常的時候，男性朋友們就應(yīng)該多吃以上介紹的幾種食譜，這對男性朋友們的身體調(diào)養(yǎng)是很有好處的。