聽一位老醫(yī)生說：血?dú)馓潛p會導(dǎo)致面部蒼白，體弱多病，可見男人補(bǔ)氣是多么的重要。這位醫(yī)生也給我們推薦了食補(bǔ)的方案，從食補(bǔ)來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的角度出發(fā)，那么日常生活中，哪些補(bǔ)氣的食物是有效而且還經(jīng)常見的呢，他給我們推薦了五個典型的食物。

一、香菇補(bǔ)氣

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

二、小米補(bǔ)氣

小 米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

三、山藥補(bǔ)氣

人稱“神仙之食”�！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

四、土豆補(bǔ)氣

因?yàn)閷?有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等*所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

五、板栗補(bǔ)氣

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

通過以上的介紹，山藥、土豆、香菇、小米、板栗這幾種食物，都是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見的補(bǔ)氣的食物，對于氣血虧損的男人來說，是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的上品，只要我們在平常生活中多多注意，多多飲食，便可在不經(jīng)意之間養(yǎng)氣補(bǔ)血，強(qiáng)身健體。