男人總是會比女人強壯,這不僅僅是因為生理生成.男性也越來越重視保健常識,所以日常生活中開始吃含有各種元素的營養(yǎng)食物,可是你知道男*內(nèi)需要補充什么樣的營養(yǎng)元素才能夠提供身體的需要嗎?這當(dāng)然不然胡亂飲食.

營養(yǎng)元素:鉻

有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻，建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，或適量飲用啤酒。

營養(yǎng)元素:植物纖維素

能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和酯酸，有降壓的作用。另外，還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。富有植物纖維素的食物會有飽腹感，從而起到減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

營養(yǎng)元素:鎂

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

以上這些營養(yǎng)元素相信對不少男性朋友來說還是比較陌生的,其實把這種專業(yè)名詞放到食物上就簡易多了.而含有這些營養(yǎng)元素的食物正是男性朋友們應(yīng)該多吃的.不少偏食的男性應(yīng)該為了自身的身體健康,適當(dāng)補充這些元素.讓身體更健康.