糖尿病是現(xiàn)在的流行疾病，高血糖人群更是多之又多，高血壓、高血糖、高血脂，俗稱三高人群，越來越多，這和日常飲食習慣非常關系很大，由于生活水平提高了，所以我們現(xiàn)在的飲食都是偏油膩，含糖量高，因此改善飲食習慣，注重飲食養(yǎng)生，相當重要，下面我列舉了一些糖友的飲食習慣，男人們都看過來吧。

患了糖尿病，除了打針吃藥，飲食調養(yǎng)也很重要。近日，加拿大《讀者文摘》雜志網(wǎng)站刊文，請專家介紹了對糖友有益的飲食習慣。

中午來杯咖啡。研究者對7萬名未患糖尿病的法國女性進行了長達11年的跟蹤調查。在此期間，她們當中的1415人先后患上了糖尿病，而那些午餐時間喝咖啡的人糖尿病發(fā)病率大大低于不喝咖啡的人。其他涉及美國、歐洲和日本20萬名咖啡飲用者的調查，也證明了這一點。

一天半勺肉桂粉。美國農業(yè)部研究人員讓2型糖友每天在食物中加入肉桂粉，連續(xù)40天，結果發(fā)現(xiàn)，他們的血糖下降了18%~29%。專家建議，每天食用1克(約半茶匙)肉桂粉，有助于降低血糖，并且能降低糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率。

吃蕎麥面。美國研究者對3.6萬名女性進行了為期6年的跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)那些每天食用蕎麥的人，患糖尿病的幾率低21%。

常吃全麥面包。高纖維全麥面包能夠降低人體對于葡萄糖的吸收，降低空腹胰島素水平。

每天一杯紅酒。每天喝一杯紅酒的女性糖尿病發(fā)病率比禁酒者低一半，啤酒也有相同效果。但是，飯后不要喝酒。

每天吃核桃。核桃是2型糖尿病患者的優(yōu)選食物。美國耶魯大學醫(yī)學院讓一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁，8周后，這些患者的心臟功能顯著增強。

用亞麻籽做涼菜。亞麻籽不但富含纖維素，還含有能保護細胞膜的歐米伽-3不飽和脂肪酸�？蓪⒛ニ榈男迈r亞麻籽灑在涼菜上作為調料，既美味又健康。

以上都是一些糖友的飲食習慣，肉桂粉，蕎麥面，全麥面包、核桃，亞麻籽營養(yǎng)價值高但是含糖量很低，喝紅酒、喝咖啡也能降低患糖尿病的幾率，但是不能喝過量，平時注意飲食習慣，注重飲食養(yǎng)生，讓糖尿病遠離我們的生活，擁有健康無負擔的強健身體，男人趕快注意一下吧。