男性在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)鈣，避免造成身體素質(zhì)下降，而且，很多男性也會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，就是男性必須要注意自身保健，而且要注意身體的調(diào)理方式，有效進(jìn)行飲食，平時(shí)，男性也要注意鍛煉。年輕男性更需要進(jìn)行補(bǔ)鈣?

在2008年到某醫(yī)院體檢中心接受骨密度檢測(cè)的人中，35歲以下共4832人，其中男性2842人，女性1990人，骨質(zhì)減少和疏松男性為523人，女性為395人。此結(jié)果不僅缺鈣比例比往年嚴(yán)重，而且明顯男性缺鈣者多于女性。

這個(gè)數(shù)據(jù)有一定的片面性，但是足以讓人們提高警惕，本來在35歲以前，應(yīng)該是人體在一生當(dāng)中骨鈣銀行儲(chǔ)存量到達(dá)頂峰的年齡。

專家分析說，這些受檢者多來自工薪比較豐厚的白領(lǐng)階層。之所以會(huì)出現(xiàn)缺鈣者男性多于女性的現(xiàn)象，除了缺乏運(yùn)動(dòng)之外，惡性的生活規(guī)律男性比女性要嚴(yán)重得多：常喝飲料、一次性過量飲酒、吸煙及缺乏睡眠。

專家提醒：碳酸飲料、酒精會(huì)瓦解鈣離子和維生素，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。盡管到現(xiàn)在為止吸煙破壞鈣吸收的證據(jù)尚為缺乏，但是相關(guān)流行病學(xué)的調(diào)查，已得出這樣的結(jié)論。

如果一個(gè)人在年輕時(shí)對(duì)煙、酒和飲料有嗜好，那么隨著年齡的增長(zhǎng)，其腕部、脛骨、腰椎和股骨都比其他人更可能出現(xiàn)病理性骨折，因?yàn)檫@些不良的嗜好加速了骨質(zhì)的疏松。

睡眠不足會(huì)影響鈣吸收，而缺鈣也會(huì)影響睡眠。缺鈣對(duì)于上班族最重大的影響就是失眠，這是因?yàn)殁}含量的充足除了能夠保證我們身體的骨骼健康外，還具有放松神經(jīng)的作用。

35歲之前的女性，由于旺盛的雌激素對(duì)骨鈣起到了一定的保護(hù)作用，所以上述不良嗜好的影響較不突出。但是當(dāng)女性到了45歲左右，身體雌激素開始減退時(shí)，缺鈣的問題又會(huì)明顯比男性突出了。

平時(shí)大家需要注意補(bǔ)鈣的方式，而且精力旺盛，會(huì)造成雌性激素分泌受到影響，平時(shí)大家需要注意有效地進(jìn)行吧，而且，要注意合理的飲食，平時(shí)大家需要注意自我保健，一定要注意就是調(diào)養(yǎng)，讓自己變得更加年輕。