所有男人都對(duì)腎虛這個(gè)問(wèn)題非常關(guān)注，但是因?yàn)椴恢�道如何�?lái)保護(hù)自己的健康，不少的男人已經(jīng)被腎虛所糾纏，從飲食的角度上來(lái)講有哪些日常的普通食材可以幫助男性達(dá)到補(bǔ)腎虛的目的呢？

腎虛補(bǔ)腎吃黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。

腎虛補(bǔ)腎吃粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣�！睹�醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

腎虛補(bǔ)腎吃豬腎

豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

腎虛補(bǔ)腎吃牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

腎虛補(bǔ)腎吃鱸魚(yú)

鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。S平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨�！侗静萁�(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

腎虛補(bǔ)腎吃西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

補(bǔ)腎不是一朝一夕的事情，我們需要大家在做好日常保健同時(shí)注意補(bǔ)充我們腎臟健康所需要的一些必要營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還希望大家能夠養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。這樣我們?nèi)�身各大器官的健康才能得到更好的保護(hù)。