現(xiàn)在社會(huì)大家都在追求苗條，苗條不僅好看，而且對(duì)身體也有好處，避免造成一些疾病出現(xiàn)，有很多的男性比較肥胖，容易出現(xiàn)脂肪肝，高血壓，直接嚴(yán)重的影響到了人們的生活，所以平時(shí)需要注意合理膳食，男性應(yīng)該如何進(jìn)行減肥，男人的減肥食譜究竟有哪些？

一、黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉。

做法：起首先將黃瓜還有姜洗腌臜，接下來切成片。往鍋里加清水，再把姜片放出來，煮開之后將紫菜撕雕殘進(jìn)鍋中，把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡，而后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、噴鼻油等調(diào)料就可。

此款湯有著排毒的成績(jī)，把身段內(nèi)的毒素排凈可助瘦身。黃瓜富含富厚的維生素C，或許美白肌膚，黃瓜也許脅制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，幫忙減肥。

二、凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳、番茄、噴鼻油等調(diào)料。

做法：先把凍豆腐花凍，此后擠干水份再用刀切成小塊，接著洗干凈木耳跟番茄，把番茄切好。往鍋里插足過量的凈水，從此把加些海鮮粉進(jìn)行調(diào)味，再把番茄放進(jìn)去，煮開以后到場(chǎng)凍豆腐和木耳，煮好后再加些噴鼻香油。

木耳內(nèi)里的膠質(zhì)興許吸附身體內(nèi)的廢物渣滓，將它們帶出體外，起到清腸的效果。而番茄富含雄厚的維生素C跟茄紅素，是減肥的佳品。

三、苦瓜竹筍湯

食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調(diào)味料。

做法：起首先將竹筍洗凈去皮，日后用水焯一下，接著把苦瓜洗清潔，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加過量的水，放入姜片跟蝦皮，然后燒開。燒開之后列入竹筍再煮2神仙道分鐘，此后再把苦瓜、蘿卜插手煮5分鐘，放調(diào)味料調(diào)味就可。

苦瓜可以消脂解毒，苦瓜內(nèi)中還含有抗癌的活性卵白，大約加強(qiáng)者的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的勸化，可助消化。

四、玉米海帶墨魚仔湯

食材：玉米、海帶、墨魚仔、姜、調(diào)味料。

做法：將玉米跟海帶洗清潔，切好，今后也把墨魚仔處理潔凈。往鍋里加水，把姜片放進(jìn)燒開，從此再把玉米、海帶、墨魚仔放出來用年夜火煮。煮開以后再轉(zhuǎn)成小火漸漸煲三個(gè)小時(shí)，之后再插手調(diào)味料即可。

海帶大概起到消炎的效果，能接濟(jì)降血壓，防止動(dòng)脈硬化，協(xié)助排斥身體的有害物質(zhì)。在海帶的外表有一層白色的粉末，這是甘露醇，有著很大的藥用價(jià)值，利尿排毒。

五、木瓜綠豆湯

食材：木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調(diào)料。

做法：起首洗腌臜木瓜，去籽去皮，接著洗腌臜海帶、瘦肉等此外食材。往砂鍋里面放些水，日后把瘦肉炒熟，接著在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一同放進(jìn)鍋里煮，煮開后用小火燉2小時(shí)。往后再問鼎百合跟木瓜燉15分鐘，加調(diào)料就可。

綠豆或是清熱解毒，同時(shí)綠豆還能夠低沉膽固醇，珍愛肝臟。海帶的養(yǎng)分也很厚實(shí)。

其實(shí)很多時(shí)候男人忙于工作或者是各種各樣的應(yīng)酬，很少能在家燒飯，這樣我們還有一個(gè)更加簡(jiǎn)單的方法，那就是服用艾麗奧利司他膠囊，它不僅含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)脂肪分解，控制新脂肪的攝入，還能讓人體細(xì)胞更趨于合理化，從而徹底趕走肥胖，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)喲！

平時(shí)大家需要注意這些減肥食譜，要全面的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)自己的免疫能力，這樣才能避免造成更多困擾，希望男性注意自己的身體變化，擁有健康體魄，讓自己變得更加健康。