飲食養(yǎng)生是目前最流行的一種養(yǎng)生方法，普遍存再于每個家庭。當人體不能合成或流失營養(yǎng)物質(zhì)的時候，最科學的方法就是吃養(yǎng)生的食物，有些養(yǎng)生的食物對男人女人都有很好的養(yǎng)生功效。那么，我們?nèi)绾芜M行飲食養(yǎng)生呢?

西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)。

南瓜子

男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

這幾種養(yǎng)生的食物都是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見到的，原來它們有著驚人的飲食養(yǎng)生功效，同時還可以改變男人的體質(zhì)，預防疾病的發(fā)生。盡量做到合理膳食，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)免疫力。