近年來，越來越多的男性朋友被精子問題所困擾，都希望能通過生精食物來提高精子資料。但是誰都沒有想到，高能量的面包也是生精佳品。面包雖然不屬于垃圾食品，但是它的高熱量也讓很多人望而卻步，所以很多男性朋友都不敢吃。

市面上的面包按質(zhì)感有軟面包和硬面包，按原料分有白面包、全麥面包和雜糧面包3類。它的做法是：用五谷磨粉，再以酵母、雞蛋、油脂、果仁等為輔料，加水調(diào)制成面團(tuán)，經(jīng)過發(fā)酵、整型、成型、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。

面包不僅減肥還能補(bǔ)鋅

雖然面包的熱量高，但是它的營養(yǎng)價(jià)值也是不可小覷的，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，而且口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

現(xiàn)在市面上最受歡迎的面包就是谷物面包和全麥面包，它采用大量的谷特別 做成，含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，不僅能提高新陳代謝，讓人產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)，還能減少其他食物的攝入，有助于減肥。

此外，面包還有另外一個(gè)功能，就能它還能提高男性精子質(zhì)量。這是因?yàn)槊姘�的原料就是谷物，而谷物的鋅主要存在于苤芽和麥麩中，雖然在加工過程中會(huì)造成鋅的大部分流失，但是隨之流失的還有肌醇六磷酸，肌醇六磷酸是一種限制鋅被身體吸收的物質(zhì)，所以經(jīng)加工過的面包能讓更多的鋅被人體所吸收。因此，適當(dāng)吃面包還是能提高精子質(zhì)量的。

當(dāng)然，生活中能提高精子質(zhì)量的食物可不止這一種，以下就是小編推薦的幾種提高精子的食物。

韭菜

《本草綱目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，能溫補(bǔ)肝腎，助陽固精，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎等作用，適用于、遺精等疾患。

生蠔

生蠔是海鮮中的一種，含豐富的鋅元素，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。雞蛋中富含蛋白質(zhì)、 脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。而且蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。

想要提高精子質(zhì)量，生一個(gè)健康好寶寶，除了在飲食上多注意以外，平時(shí)還要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)免疫力，做好充分的準(zhǔn)備。