吃到口中的食物需要經(jīng)過(guò)咀嚼后才會(huì)到達(dá)胃部，如果吃飯?zhí)�快，食物咀嚼不夠充分，胃部的消化液無(wú)法及時(shí)分泌出來(lái)，食物堆積的胃部，就會(huì)造成不消化的現(xiàn)象。

吃飯?zhí)�快危害二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低

一般人在吃精細(xì)食物的時(shí)候都吃得快，吃粗糙食物時(shí)就吃得慢，如果他吃得快，那也代表他吃的食物都是比較精細(xì)的，這明顯不符合粗細(xì)結(jié)合的飲食規(guī)則。這樣的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不高的。

吃飯?zhí)�快危害三、發(fā)胖

當(dāng)你進(jìn)食太快的時(shí)候，就會(huì)不知不覺(jué)地吃更多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。當(dāng)你在吃東西時(shí)，如果吃得已經(jīng)夠了，就需要把這個(gè)信息傳到大腦中樞，但是這需要一定的時(shí)間，如果進(jìn)食過(guò)快，這個(gè)信息還沒(méi)傳達(dá)到大腦你就已經(jīng)吃撐了。所以，如果想要保持身材，就養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣吧!

吃飯?zhí)�快危害四：引發(fā)慢性病

雖然糖尿病患者不可能禁食米飯，但是如果吃得過(guò)快，血糖上升的速度就會(huì)加快，糖尿病患者就會(huì)變得更加危險(xiǎn)。

吃飯?zhí)�快危害五：癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升。

咀嚼的作用不只是粉碎食物，咀嚼時(shí)分泌的唾液還能充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果把這一步的時(shí)間縮短，就會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。

男人們每天被沉重的工作包裹著，就連吃飯都得節(jié)約時(shí)間，因此吃飯占的時(shí)間很短。但是為了健康，我們還是需要改變一下不良習(xí)慣。平時(shí)可以少食多餐，不餓的時(shí)候不要吃太多。