我們平時(shí)所吃的食物中大部分都含有糖分，所以我們攝入的糖分有時(shí)會(huì)過多造成血糖高，那么我們經(jīng)常提到的飲食養(yǎng)生中有哪些食物是可以降糖的呢，不管男人還是女人降糖的飲食都可以來嘗試下，通過食物讓我們更加健康。

1.鱔魚

專家提醒患有高血糖的患者在平時(shí)的生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕�鱔魚，這種食物具有很好的降血糖功效，這是由于在鱔魚中含有大量豐富的“黃鱔魚素a”和“黃鱔魚素b”，這兩種物質(zhì)可有效的幫助我們?nèi)梭w恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常的生理功能。并且有研究證明，鱔魚中所含有的黃鱔魚素具有顯著的類胰島素降血糖作用，因此在患有高血糖的患者在日常生活中應(yīng)該適量的多吃鱔魚。

鱔魚不管怎么做都具有很好的降血糖功效，一般每天只需要食用100～150克就能起到很好的降血糖功效，連續(xù)食用3～4周后便可看到血糖有明顯的下降，同時(shí)尿糖的情況也顯著的減少。

2.洋蔥

洋蔥是我們?nèi)粘Ｉ�活中最常見的一種蔬菜，我國(guó)中醫(yī)指出洋蔥性微溫，與蔥、蒜性味相近，經(jīng)常食用具有很好的健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效。而如果與大蒜一塊食用的話，則具有很好的降血糖功效，這是由于在洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲，經(jīng)常食用不但可以有效的降血糖，同時(shí)還具有很好的飽腹作用，是糖尿病患者理想的食品。

糖尿病患者每餐都可以炒食1個(gè)蔥頭，每天2次，在炒的時(shí)候一定要注意以嫩脆為佳千萬不能炒過，否則的話不但口味不行同時(shí)降血糖的效果也會(huì)受到影響。

3.魔芋

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，魔芋是一種低熱能、高纖維素食物，經(jīng)常食用不但不用擔(dān)心虎發(fā)胖，同時(shí)還具有很好的減肥功效。而且魔芋中不僅含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)其醫(yī)療保健價(jià)值也非常的高。在魔芋中含有一種葡萄甘露聚糖物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

而且由于因其分子量大，粘性高，食用后能夠在腸道內(nèi)排泄緩慢，并且還能夠有效的延緩葡萄糖酌吸收從而起到降低餐后血糖的功效。而且魔芋還具有很強(qiáng)的吸水性，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。因此在吃什么可以降低血糖的問題上，魔芋也是緩則理想的食品選擇。

有些食物不僅含有我們平時(shí)所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以為我們解決簡(jiǎn)單的疾病，通過飲食養(yǎng)生來讓我們的身體更加健康，上面幾種降糖的飲食就是理想的食品選擇，男人平時(shí)除了少喝酒外，適當(dāng)增加這幾種食物的攝入吧。