三高是非常重要的健康問題呢，怎么樣調理自己的健康問題對于那些患上三高問題的人都是非常的重要的呢，那么男人有三高問題到底要怎么樣調理呢，下面就看看吧。

大量調查結果表明，飲食結構對高血壓、中風的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。另有研究表明，有經(jīng)常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風。人體內的兒茶酚胺分泌增多，容易引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。肥胖的人發(fā)生高血壓的幾率比體重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。另外，吸煙與大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質可損害動脈內膜，引發(fā)動脈粥樣硬化，并刺激交感神經(jīng)引起小動脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。

“三高”男性的飲食應該怎樣調理

“三高”男性的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

1.碳水化合物補充

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

2.蛋白質補充

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

3.脂肪類補充

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

4.維生素、礦物質補充

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

專家提醒大家：三高疾病是會威脅我們生命安全的重大疾病，如果得知患病還不重視不去接受治療，生命安全將會被威脅，而簡單的飲食調節(jié)就能幫助我們有效控制病情，為什么不努力去做好呢?

那么你是不是清楚了呢，知道要怎么樣才能更好地解決男人三高的問題了呢，也許這些方法就是好的呢，讓大家可以更加的健康了呢，解決自己的三高問題呢。