現(xiàn)在的上班族，每天除了工作，還是工作。忙起來的時(shí)候甚至要熬夜加班。熬夜的危害暫且不多說，餓了怎么辦呢?可是，吃了就會胖!能放肆地吃夜宵，是一件多么幸福的事�？墒�，大多數(shù)人一邊吃著一邊擔(dān)心發(fā)胖。其實(shí)有種吃夜宵還不長胖的方法，你知道嗎?

吃夜宵也有時(shí)間

剛吃完飯就睡在床上，睡不著是肯定的，還有就是會影響健康。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”人剛吃完飯后，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

另外，剛吃完夜宵就躺在床上，食物還沒有進(jìn)行消化，長胖的幾率就會增大。所以如果要吃夜宵，盡量跟上床睡覺的時(shí)間間隔稍久一點(diǎn)。

吃什么才是重點(diǎn)

夜間餓了，大部分人會選擇燒烤、泡面等等垃圾食品，這些食物消化慢，而且油膩、高脂，必然會導(dǎo)致肥胖。何不把它們換成酸奶、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物，吃了自然就不會胖。

餓著也不行

為了不發(fā)胖，很多人寧愿晚上挨餓。事實(shí)上，人在餓著的時(shí)候也是很難入睡的，這雖然不會增加肥胖的幾率，但是早起時(shí)會發(fā)現(xiàn)特別餓，容易暴飲暴食。所以如果要熬夜的話，還是適當(dāng)吃一點(diǎn)食物充饑。

不能吃得過飽

其實(shí)晚餐已經(jīng)補(bǔ)充過食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計(jì)算一下熱量，不要貪多。