補鈣是我們每個人都需要做的事情，但是，很多的男性似乎并不重視這件事情，但是如果小編今天告訴大家如果長期缺鈣會影響到男性的性能力的話，相信從現(xiàn)在開始所有男人都會重視起這件事了。

補鈣和男性的性能力的關(guān)系

專家指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時，睪丸激素也隨之減少，導(dǎo)致精子量減少，影響男性生育能力。

國內(nèi)中醫(yī)說法：早在幾千年前，咱們的老祖宗已經(jīng)在中醫(yī)體系里明確了二者的關(guān)聯(lián)。中醫(yī)有“腎主骨”的理論，認為腎藏精、精生髓、髓養(yǎng)骨。腎氣衰、腎精不足，不能生髓，會使骨骼失去滋養(yǎng)，最終影響骨骼的功能，表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、牙齒松動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、反應(yīng)遲鈍等。反過來，骨不養(yǎng)、髓不生，又可以導(dǎo)致腎精虛弱、腎氣不足，男人腎虛了，當(dāng)然性能力下降!

男性如何科學(xué)補鈣

1、35歲之前存足鈣

面對如今人們通過各種保健品來補鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補充鈣。如今在市場上有各種補鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。

2、日常飲食要多食用含鈣量高的食物

牛奶、海帶、蝦皮、豆制品等都是含鈣量高的食物，而且食療補鈣是最好最健康的一種綠色補鈣方法。

3、適量的鈣制品

男人補鈣鈣制品一定要選擇可溶性強、易吸收、利用率高的鈣制品，如：牛先生螯合鈣。選擇鈣制品不能只考慮鈣制品的量，還要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求鈣制品的量，會刺激人體腸胃，對身體健康造成影響。

4、多曬太陽

工作休息期間，可以到外面曬曬太陽。每天曬幾分鐘的太陽，身體可以自然產(chǎn)生足夠的維生素D，促進人體對鈣的吸收。

5、多運動

足量的運動可以使得男性獲益良多，比如說，足量的運動可以使得男性獲得更多的骨量儲備，這樣在年老以后骨質(zhì)基礎(chǔ)比較好，骨量的丟失速度也會減緩;另外，一定量的運動還可以改善亞健康狀態(tài)，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不適 癥狀。運動的同時，還要多曬太陽，有利于體內(nèi)維生素D的代謝，從而促進鈣的吸收和利用。

其實鈣只是我們身體所需的營養(yǎng)素中的一種，而維持我們健康的營養(yǎng)素種類有很多，因此我們還是希望大家能掌握科學(xué)飲食的方法，這樣對于全身的健康都是最好的。