男性飲食養(yǎng)生，決不可找“替身”許多男性為了滿足口感，都會給某些食物找“替身”比如，白開水喝著沒滋沒味，就會拿飲料替代之。其實，兩種食物雖然表面很相似，但營養(yǎng)結(jié)構(gòu)卻千差萬別。下面小編就介紹一些食療養(yǎng)生的基本常識!

1.方便面代替早餐

經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

2.水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，因此許多人以為，只要每天吃了水果，蔬菜吃不吃都無所謂。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。