在生活中，男人更加重視自己的性能力和性功能，而且大家也希望能利用各種美味達到補腎壯陽的目的，可是大家是否想過，有的食物能壯陽，而有的食物能損陽呢？今天小編就給大家講講哪些食材對壯陽不利。

(1)蓮子：蓮子雖然具有治脾久瀉、夢遺滑精等功效，但蓮子心具有清心降欲的作用，所以不能過多食用蓮子心。

(2)冬瓜：冬瓜又名枕瓜。它含纖維素、尼古酸等。其味甘，性涼，能降欲火、清心熱。《本草經(jīng)疏》說：“冬瓜內(nèi)稟陰土氣，外受霜露之侵，故其味甘，氣微寒而性冷。”

(3)菱角：菱角又名水菱、沙角。其味甘，性寒，有養(yǎng)神強志之效，可平息男女之欲火。《食療本草》指出：“凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”

(4)芥藍：芥藍又名玉蔓菁、苤藍。它含纖維素、糖類等。其味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛風(fēng)作用外，還有耗人真氣的副作用。久食芥藍，可抑制性激素的分泌�！侗静萸笤�》說它“甘辛、冷，耗氣損血”。

(5)竹筍：竹筍系寒澀之品，且含有大量草酸，會影響人體對鈣和鋅的吸收和利用。如吃筍過多，會導(dǎo)致機體缺鈣、缺鋅，特別是缺鋅，對性欲的影響極為顯著。

(6)肥肉：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)所含的飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

(7)油炸食品：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和油炸類食物、餅干、曲奇中都含有反式脂肪。

(8)精面粉：在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失3/4，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。男人體中鋅儲量最高處在前列腺，高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

(9)酒精：酒對性功能危害極大。長期酗酒會抑制雄性激素的代謝，使睪酮生成減少。男性表現(xiàn)為性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮、乳房女性化;女性則表現(xiàn)為性興奮困難，性高潮次數(shù)、強度顯著減少，甚至性高潮喪失，還可引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，過早地閉經(jīng)、絕經(jīng)，乳房、外陰等性腺及器官萎縮，陰道分泌物減少，性交疼痛，對性生活淡漠，失去“性”趣。

(10)煙：男子吸煙，可造成陰莖血流循環(huán)不良，影響陰莖勃起，嚴重的可導(dǎo)致陽痿，并使精子變態(tài)。女子吸煙，不僅使卵子受損害而畸變，而且易發(fā)生宮外孕等異位妊娠，并且還會使女性激素分泌異常，而引起月經(jīng)異常、無月經(jīng)、性欲低下。

需要中老年男性朋友們注意的是，為了幫助自己壯陽盲目的補充雄性激素是不科學(xué)的，如果盲目的進補，長此以往很容易導(dǎo)致睪丸萎縮，最終因為自身精子量減少而發(fā)生不育的問題。