每一個都希望自己每天可以精力充沛，這樣子自己的工作效率也會變得很高呢，但是什么樣的食物才能讓我們充滿活力呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

全麥餅干

全麥餅干中富含的豐富的碳水化合物能夠分解成葡萄糖，當(dāng)全麥餅干進(jìn)入你的身體后，快速的為大腦補充其所需要的葡萄糖。當(dāng)然，如果你不需要減肥或是控制飲食可以試試外層包裹著奶酪的全麥餅干，奶酪中所含有能量和蛋白質(zhì)能為你快速充電，更長時間保持大腦的清醒狀態(tài)。

藍(lán)莓+草莓+低脂酸奶

這個優(yōu)秀的組合中，藍(lán)莓富含的抗氧化劑可以改善記憶力，延緩短期記憶喪失。草莓中的維生素C能消除細(xì)胞間的緊張狀態(tài)，這正是大腦健康所需要的。而低脂酸奶不僅易于消化吸收而且還能夠抑制腐生菌的生長，使大腦免受這些毒素的危害。

金槍魚壽司卷

在你開始感覺到饑餓而且大腦感覺到疲勞時，吃一個金槍魚壽司能夠讓你快速找到工作狀態(tài)。金槍魚含有ω-3脂肪酸已經(jīng)被證明對大腦有著提高智利的幫助。同時大米中所富有的碳水化合物，在身體的化學(xué)作用下可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而這正是大腦在高速運轉(zhuǎn)之后所急需補充的營養(yǎng)。

核桃

大家都知道核桃健腦，核桃中80%的脂肪為不飽和脂肪酸除了對心血管有著明顯的健康作用外，核桃最主要的功效為防止細(xì)胞老化，增強記改善憶力，延緩衰老。

黑巧克力

適量食用黑巧克力不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題，因為黑巧克力中的脂肪要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶巧克力(每100克黑巧克力所含有的脂肪為24克)。黑巧克力對大腦的幫助主要來源于其所富有的抗氧化性和放松血管的功效。同時食用黑巧克力后人會感到心情愉悅，有一個良好的工作狀態(tài)。

那么你是不是清楚了呢，其實這幾種健腦的食物可以很好地幫助我們補充自己的能量呢，也許這些食物并不是你特別喜歡的，但是為了自己可以更好的補充能量，不妨多試試這些食物呢。