男人適量補(bǔ)充魚肝油，可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣已成為當(dāng)下男人熱議的話題，其實(shí)，喝再多的牛奶，也無法起到很好的補(bǔ)鈣效果，而在補(bǔ)鈣的同時(shí)，適量補(bǔ)充魚肝油，才能保證營養(yǎng)的吸收!下面小編就介紹一下中年男人補(bǔ)鈣的方法，看看你做對(duì)了沒!

41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產(chǎn)品等，抽煙喝酒會(huì)影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議男性改善生活習(xí)慣，并養(yǎng)成多喝水、定時(shí)排便的習(xí)慣。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，常用于防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，有助于骨骼發(fā)育。

補(bǔ)充魚肝油可以讓鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時(shí)多曬曬太陽，這也是補(bǔ)鈣的好方法。

男性服用魚肝油補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1.肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會(huì)造成肝中毒現(xiàn)象。

2.雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個(gè)人都需要服用。

3.老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會(huì)增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

4.患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生結(jié)石。

以上就是中年男人補(bǔ)鈣的方法，其實(shí)，男人沒有必要過量服用魚肝油，只要多出去曬曬太陽，一樣能起到補(bǔ)充維生素d的效果，和服用魚肝油的效果是一樣的哦!